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健身伴随你左右日常健身五术

勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班

健身可尝试冷水泳

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身

肌肉训练与年龄的关系

人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量

练就一双芭蕾的美腿(图)

芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉，腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习，教你怎样改变臀部和大腿的形态,使你的腿变得瘦长，匀称，柔软。怎么做练习？找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这

清晨5分钟健身事半功倍

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝

户外运动酷装上阵

溯溪　防水第一喜欢溯溪的驴友，装备选择第一要领自然是防水。溯溪装备通常包括基本的登山和攀岩器材以及相关水上设备。背包　溯溪的背包选用一般背包即可，以能够携带溯溪设备和攀登用品为准，据有经验的驴友介绍，溯溪者多使用骑行包，

从竞技体育，走向全民健身

控制慢性病的最好方法是选择健身中国改革开放已有几十年并且也取得了傲人的成绩。也正是因为国家经济的飞速发展同样带动了国民生活水平，这让每个中国人都倍感自豪。发展让大家告别了艰难困苦，带来了富裕而安康的日子。在这令人振奋的社

公交健身对赘肉说拜拜

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的健身练习，你就能悄悄将身上的赘肉消除掉!1、

14种食物放心吃不胖

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些

每天六个动作减肥又壮阳

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。1、腹部腹部的肌肉也许是男人做

健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉

很多人会选择增肌，肌肉增多，新陈代谢也是会增强，反而是会很好的帮助身体进行塑形，都知道鸡胸肉是很好的食物，那么增肌吃什么最合适呢？健身一天200克鸡胸肉够吗足够了，不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的

简单动作边上班边健身

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

骑身行车锻炼时需注意三个不适合

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

自由散打的基本技术

［一］进攻动作腿法进攻是因势因时使用技法打击对方的手段。主要包括以下几种腿法技术。1.左低、高侧踹腿组合双方由实战姿势开始，一方垫步并跟步，以左低侧踹腿踢击对方小腿并连续跟步踢击对方头部（或躯干部位）。注：右低、高侧踹腿

每天五动作既减肥又壮阳

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉

跳高的基本常识

跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。现代跳高始于欧洲。18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年代开始流行于欧美国家。1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊（Ad

4步使你运动上瘾

你是否总觉得没有时间运动；或总说“我明天就开始运动”，但到了第二天，又把运动的事儿推到了明天；或者运动了几次，又坚持不下去了……运动习惯是不难培养的。美国“女性健康先锋”、哈佛医学院教授乔安·曼森博士经过15年的研究，找

冬季长跑你准备好了吗？

做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出

男人锻造肌肉的四大秘诀

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

夏季猛吃西瓜壮阳不靠谱

近日来，一则“吃西瓜等于服壮阳药”的新闻频见报端。美国这项最新研究结果称，西瓜中的瓜氨酸能使人体产生一种化合物，帮助放松血管，这与男性性功能障碍治疗药物的基本功能类似。研究还说，吃“三个西瓜等于一粒壮阳药”。“近年来，关

健身操帮你赶走腰腹的脂

许多人再度面临减肥健身的艰巨任务。如果你有这样的想法，为何不选择些更有操类的运动呢？为此，记者采访了的健身操总监汪皖晋教练（SKY）。据SKY介绍，中体倍力为平时少运动的人们打造了一套有针对性的健身操，帮助不同年龄段的爱

二〇一九海外人才创业大会在京举行

海外人才创业大会已连续5年举办“国际创业聚”，为外籍创新创业群体提供多方面支持与服务，架起外国创业者与本土创业资源的桥梁。图为外国创业者在交流。本报北京电（记者孙亚慧）日前，2019海外人才创业大会（OTEC）在北京迎

迎接中秋佳节白酒行业开启“肉搏战”

迎接中秋佳节白酒行业开启“肉搏战”备战中秋，白酒行业各式促销、买赠等活动正如火如荼进行中，大家使出浑身解数，誓要在白酒“旺季”的第一战中取得销售佳绩。不过与往年不同，在今年白酒市场旺季不旺、淡季不淡的发展大势下，以及强者

国象浪漫:卜祥志黄茜夫妻联手互相支持不惧输棋

七夕做什么最浪漫？在映美杯中国国际象棋甲级联赛的赛场上，答案显然是赢棋。昨天，与妻子黄茜并肩战斗的卜祥志体会了一把赛场上过节的别样烂漫，虽然没有浪漫桥段，但帮助队伍拿下一场胜利足够让小两口高兴一把。南北夫妻档助重庆获胜

室内运动有哪些

大家要根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以此来提高身体的免疫力与抵抗力，有些运动是需要在室外进行的，而室外运动很容易受到天气的影响，因此有时可以进行室内运动，那么室内运动有哪些呢？一起来了解下吧。室内运动有哪些1、

如何对付钓鱼时闹小鱼的情况

钓鱼时最令钓鱼人烦心的就是闹小鱼了，钩和鱼饵一入水还没有到底就被小鱼追咬。一是在水中半程鱼饵就被小鱼啄掉，二是即使钩饵到了水底浮漂上浮下顿抬竿却没鱼。闹小鱼时需要从以下几个方面进行调整：1、钓组调整：使用大号浮漂重坠加快

“微笑着运动”减肥功效超剧烈运动

据法国健康杂志《TOPE SANTE》网站报道，美国一项最新科学研究显示，在体育运动中保持愉悦心情比进行剧烈运动更能有效控制体重。据报道，美国康奈尔大学的一项研究结果显示，相较于进行强效运动，“微笑着运动”并享受运动时光

走路姿势不对能让美腿变丑

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，

饭后去散步未必是好事

人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据

这样健身影响效果

现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进

简单运动解决腹部赘肉困扰

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动:找一把牢固的椅子，坐在椅子的

秋季如何进行运动养生

秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。

拥有“袁姗姗好身材”15分钟秀出好身材

腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照

怎样慢跑才能对身体有益?

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显着，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行

明星杨恭如是怎么减肥的？

杨恭如的身材一直清瘦窈窕，近日，她在BLOG里介绍了减肥心得。原来杨美女购得一套目前香港最热门的Wii Sports游戏机，该游戏机出自任天堂。价钱从港币2500至3500不等。玩游戏也可以减肥？YES，因为操作这套游戏

九个建议纠正你的跑步姿势

1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因

哑铃健身操该如何练习？

下面再介绍一套一周减6斤的哑铃减肥瘦身操：1.弓步上臂屈伸A．双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。B．两腿伸直，身体抬

教你手指健身的几个小妙招

“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健

站累了 3个动作能解乏

“久站伤骨，久行伤筋”。生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多。香港《明报》7月21日刊文，教你科学站立不伤身。香港理工大学康复治疗

五百元打造一个家庭健身房

办了卡，却因为工作忙而不能按时去锻炼；有时间，却又没钱去专业健身房消费……其实,您只需花500元就能拥有一个家庭健身房。仰卧板快速消耗腹部脂肪价格：80元～185元优点：移动轻松，占地面积小锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的

《奔腾年代》圆满杀青匠心巨作刻画时代精神

7月31日，由徐宗政执导，王成刚编剧，佟大为、蒋欣领衔主演的首部聚焦火车工业发展的献礼剧《奔腾年代》，经过四个多月的紧张拍摄，在广东韶关圆满杀青。细节显品质匠心铸＆ldquo；匠心＆rdquo；电视剧《奔腾年代》以新中

铁矿石价格飙至5年新高三大铁矿石巨头复产将平衡市场

本报记者矫月 2019年，世界三大铁矿石巨头接连下调铁矿石产量，使得年内铁矿石的价格不断上涨。年初以来，铁矿石价格一路飙涨至5年以来新高，钢企利润压缩直呼“吃不消”。对于铁矿石价格上涨一事，8月13日晚间，淡水河谷黑

刘鹏:要遏制赛事腐败问题增量减少行风行纪问题存量

新华网北京9月7日体育专电国家体育总局局长刘鹏7日在全国体育系统正风肃纪工作会议上强调，要以最果断的措施遏制赛事腐败问题增量，以最坚决的态度减少行风行纪问题存量。刘鹏强调，越是体育事业呈现新的发展态势、越是发展的重要节

补齐冷链物流短板打通农产品进城“大动脉”

经济日报-中国经济网北京8月29日讯（记者周明阳）冷链物流是农产品进城的“大动脉”。以果蔬、畜产品、水产品及花卉为代表的冷链物流，交易额每年增速达20%。预计到2020年，我国冷链物流市场规模有望达到4700亿元。然而

如何用ipad打开新浪爱问电脑版网页

打开新浪微博界面后需要进行登录，如果你已有新浪微博账号可以点击右方的＆ldquo；直接登录＆rdquo；，若还没有账号则需先进行注册。发布微博：在页面上方的文本框中输入文字，编辑好后单击右下角的＆ldquo；发布＆rdq

总决赛收视人数创新高仅次于98年乔丹第六冠

火爆的总决赛　北京时间6月18日，据ESPN报道，2015年NBA总决赛已经圆满落下帷幕，这六场系列赛的平均电视收看人数更是创下了自1998年迈克尔-乔丹率领芝加哥公牛队夺得第六冠以来的最高纪录。据统计，今年NBA总决赛

象甲北京不敌成都队状态堪忧已经逼近降级区

昨天，腾讯棋牌2015全国象棋男子甲级联赛第十七轮比赛在各主场战罢，北京威凯建设队不敌成都队，状态堪忧。老牌劲旅北京威凯建设队近来状态欠佳，连战连败。本轮主场对垒成都队，御林军又遭一败，积分直线逼近降级区。金波先手对李少

南京乐伽公寓“爆雷”引政府介入长租公寓为何成“跑路”重灾区？

每经记者包晶晶每经编辑魏文艺数十万房东和租客苦等了近一个月，最终也没能等来合理的解决方案。8月7日晚9点，乐伽公寓通过微信公众号发布公告，确认公司因经营不善已停止经营，并无法偿还客户欠款。一个月前，这家总部设在南京

蜘蛛侠退出漫威&nbsp;看索尼与迪士尼恩怨

原标题：蜘蛛侠退出漫威，看索尼与迪士尼恩怨1995年濒临破产的漫威以非常低的价格将旗下很多超级英雄的电影拍摄权卖给了索尼、康斯坦丁影业、环球影业等多家好莱坞公司，其中蜘蛛侠的版权就卖给了索尼。1996年漫威申请破产。19

教你几招家庭体操治疗肩周炎

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人常见。以下教你几招家庭体操，可使病程缩短，主动功能及早恢复。 1、提重物法分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端，弯

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