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婚姻中的沟通技巧 如何有效进行夫妻沟通
2022-09-22

如何有效进行夫妻沟通?夫妻之间最难的是沟通,不少夫妻之间看起来并不缺乏沟通,却仍然问题重重,在婚姻中苦苦挣扎。这是因为很多所谓的“沟通”只是一个单向自我表达或情绪的宣泄,这不是真正的有效沟通。

有效的沟通是夫妻感情稳固的基础与幸福的保证。夫妻之间该如何进行有效沟通呢?

一、尊重与平等原则。这是夫妻沟通当中最难做到、却是最重要的,否则沟通本身与结果将失去意义。每个人的个性、想法、立场、角度都不同,特别是当夫妻双方在话语权(家庭地位)、学识、利益相关性、对事情本身了解的程度差距明显时,一方会试图对另一方进行施压、掌控、指责或将“沟通”变成“告知”,这样并不能达到沟通的目的。不论是“男强女弱”或“女强男弱”,都应该在尊重与平等的基础上进行,而不是怀抱成见或已下定论、觉得对方不懂、不值得与对方探讨、只是走个形式等心态来沟通。如果很难做到平等与尊重,请想想当初为什么看中对方,对方有优点是被自己所忽略了,当时结婚时的诺言是什么。对方没有变得更好,是不是自己也有责任。

二、力求透明与诚实。夫妻之间的沟通,看起来是为了表达感受、解决问题甚至无明显目的,本质是为了交流思想、增进情感。所以透明与诚实两者不可或缺。若一方或双方刻意过滤或隐瞒信息,隐藏自身真实的想法、不坦诚,不但对沟通的事实本身造成损害,也影响自身的言行可信度,从而失去信任感,形成婚姻危机。

三、留意对方的肢体语言。夫妻相处再久,说话也经常会有含蓄或客气,但沟通信息会更多在肢体语言中体现。故不只倾听并理解对方话语的内容,更要留意对方的肢体动作(包括语气等)所表达的信息,保持专注,以爱的眼神看着对方,认真倾听与观察,从而真正了解对方的想法与态度,照顾对方的感受,让沟通能够朝着正确的方向行进。

四、既要讲“爱”,也要讲“理”。光讲“爱”,不讲“理”,容易依靠一方的情绪解决问题,问题不一定得到解决,另一方也会积累牺牲与付出感,造成情感中的“堰塞湖”等,不是长久之计;而光讲“理”不讲“爱”,又不利于夫妻增进情感,甚至心生隔阂。所以,在“爱”的层面,要遵照自己所能接受的最大妥协与忍让;在“理”的层面,不为争输赢而辩,不用各种方式刻意说服,只是为所沟通的话题提供更多的信息、避免信息盲区。

五、聚焦点在沟通本身,避免其它因素的干扰。需要避免:

(1)情绪干扰,从亲密关系的增进作为出发点,以对事不对人的态度进行沟通。不因话题的个人喜好、对方误解或沟通过程中的方向改变而恼怒;不让沟通成为“情感负债”。

(2)动机干扰,很多时候,沟通A事件是因为B事件的需要,或者为了引出B事件,或者A只是B的借口等,但不论什么以情形,都不要揣测对方的动机,把当前的沟通做好就行。否则,会形成负面的连锁反应。

(3)打断对方的冲动干扰,沟通中都想要表达自己的观点,或急于表明自己,因而容易产生打断对方的冲动干扰。不论是开口说话还是欲言又止,都是对另一方的打扰,会让人觉得你认为对方所说的不重要或你只想按自己的思路进行。要学会在沟通中的克制,让双方都有机会完整、连贯、不担心被抢话地表达自己。

六、不回避深度与难点沟通。很多夫妻担心影响感情,只进行一些简单的浅层次的沟通,对于很难达成共识的话题则刻意避开,以免吵架。这只是表面看起来很好,没有进行的沟通,不代表不需要沟通,这样反而暗藏着矛盾与不满的积累,总有一天会爆发。正确的做法是,两人携手并肩,共同站在难点的对面,互相信任与依靠,做同一个堡垒患难与共的战友。很多问题并不能一两次解决,没有关系,解决问题不是最终目的,两个人的心靠得更近,给对方一个鼓励的拥抱,比问题本身的解决更重要。

总之,有效沟通是夫妻关系中最难又是最重要的,但只要有爱、有尊重、愿意付出并谦卑下来学习一些沟通技巧,沟通问题不会成为婚姻中的难点,婚姻的幸福不再是奢望。